おはようございます。
三起均整院の筒井です。
今日は、ヘバーデン結節と食事の関係についてお話ししたいと思います。
ヘバーデン結節による指の痛みや腫れ、変形に悩んでいる方は、ぜひ最後までお読みください。
ヘバーデン結節とは？
ヘバーデン結節とは、手の指の第一関節に痛みや腫れ、変形などが起こる症状です。
指の第一関節が赤く腫れたり、関節の周囲にコブのような膨らみができたりすることがあります。
痛みが強くなると、物をつかむ、ボタンを留める、包丁を握るといった日常の動作にも支障が出ることがあります。
現代医学では、指の使いすぎ、加齢、遺伝的な要因、女性ホルモンの変化などが発症に関係すると考えられています。
ただし、原因は一つではなく、まだ十分に解明されていない部分もあります。
また、変形した関節を完全に元に戻すことは難しい場合がありますが、痛みを和らげ、日常生活を快適にするための治療やケアはあります。
では、食事はヘバーデン結節に関係しているのでしょうか？
東洋医学から考えるヘバーデン結節と腎臓の関係
当院では、2008年からヘバーデン結節について研究を続けてきました。
その中で私が大切にしているのが、食べ物、ストレス、体の歪みという3つの視点です。
東洋医学では、腎は骨や成長、加齢などと深く関係するものと考えられています。
そのため、指の関節に症状が出ている場合でも、指だけを見るのではなく、全身の状態を確認することが大切だと考えています。
ただし、東洋医学でいう「腎」は、現代医学でいう腎臓そのものと完全に同じ意味ではありません。また、腎臓の疲労がヘバーデン結節の直接的な原因であると科学的に証明されているわけでもありません。
こうした点を踏まえながら、今回は特に食生活について考えていきましょう。
食べ物は私たちの体を作っている
私たちの体は、毎日の食事から得られる栄養によって維持されています。
そのため、何を食べるかは健康を考えるうえで重要です。
スーパーやコンビニで売られている食品が、すべて自分の体にとって最適とは限りません。
体に必要な栄養を摂取することが大切である一方、特定の食品や飲み物を過剰に摂取することにも注意が必要です。
当院では、食生活を見直すことを、ヘバーデン結節に悩む方のセルフケアの一つとしてお伝えしています。
そこで、日頃の食生活を振り返る際に、意識していただきたいものをご紹介します。
腎臓の健康と食生活を考える際に注意したいもの
私が食生活の見直しで注目しているのは、次のような食品や飲み物です。
- アルコール
- コーヒー
- 紅茶や緑茶などのカフェインを含む飲み物
- 砂糖を多く含む甘いお菓子
- 甘い飲料
- 果物の過剰摂取
- 麦や小麦を使った食品
- 乳製品
- 超加工食品
- ゼロカロリーをうたう飲料や食品
- 医薬品の使用状況
これらをすべて一律に避けなければならないという意味ではありません。
例えば、コーヒーやお茶は、通常の摂取量であれば多くの人が楽しめる飲み物です。また、果物や乳製品にも体に必要な栄養素が含まれています。
大切なのは、特定の食品を必要以上に摂取していないか、自分の食生活全体を振り返ることです。
特に、甘い飲み物や超加工食品を頻繁に摂取している方は、量や回数を見直すことから始めてみましょう。
また、腎臓の機能が低下している方は、水分や食事の摂り方について個別の注意が必要です。
服用中の薬についても、自己判断で中止せず、医師や薬剤師に相談してください。
まずは食生活を見直してみましょう
ヘバーデン結節による指の痛みや腫れが気になる方は、まず毎日の食生活を振り返ってみてください。
例えば、次のようなことから始められます。
1．甘いお菓子や甘い飲み物を減らす
毎日甘いものを食べている方は、食べる回数や量を少しずつ減らしてみましょう。
2．コーヒーやアルコールの摂取量を確認する
何杯飲んでいるのか、どのくらいの頻度で飲んでいるのかを確認し、必要に応じて見直します。
3．加工食品に偏らない食事を心がける
野菜、魚、豆類なども取り入れ、できるだけ栄養バランスのよい食事を意識しましょう。
4．適切な水分補給を心がける
水分は体の機能を維持するために必要です。ただし、腎臓や心臓の病気などで水分制限を受けている方は、医療機関の指示に従ってください。
こうした取り組みは、全身の健康を維持するうえで役立ちます。
ただし、食生活を変えるだけでヘバーデン結節の痛みや変形が改善するとは限りません。食事と症状の関係には個人差があるため、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
食事だけでなく、ストレスや体の歪みにも目を向ける
当院では、食べ物だけでなく、ストレスや体の歪みについても大切に考えています。
ストレスが続くと、睡眠の質が低下したり、筋肉が緊張したりすることがあります。
また、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、同じ姿勢を続ける生活習慣も、首や肩、背中などの負担につながります。
指の症状が気になる場合でも、指だけに注目するのではなく、全身の状態や生活習慣を振り返ってみることをおすすめします。
当院では、体の状態を確認しながら施術を行うとともに、日常生活で取り組める体操についてもお伝えしています。
体の動かしにくさや筋肉の緊張が気になる方は、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れてみてください。
当院のホームページでは、筒井式均整体操についてもご紹介しています。毎日のセルフケアの参考にしていただければと思います。
なお、体操を行う際は、痛みの強い指に無理な力を加えないようにしましょう。
ヘバーデン結節でお悩みの方へ
ヘバーデン結節による指の痛みや腫れ、変形があると、「このまま悪化するのではないか」「もう何をしても改善しないのではないか」と不安になる方もいらっしゃると思います。
しかし、症状の程度や経過には個人差があります。
痛みが強い場合や、急に赤く腫れた場合、指を動かしにくい場合などは、医療機関で診察を受けることも大切です。
日頃の食生活や睡眠、ストレス、体の使い方などを見直しながら、自分に合ったケアを考えていきましょう。
一つひとつの生活習慣を見直すことが、健康を守るための第一歩になります。
福岡・東京でヘバーデン結節改善セミナーを開催します！
最後に、お知らせです。
ヘバーデン結節について学びたい方に向けて、福岡と東京でセミナーや施術会を開催します。
【福岡】ヘバーデン結節改善セミナー＆施術会
日時：2026年11月3日（火）11:30～13:30
セミナーでは、食べ物、ストレス、体の歪みという3つの視点から、日常生活で気をつけたいことやセルフケアについてお話しする予定です。
セミナー終了後には施術を行います。
また、11月4日（水）も会場を変えて施術会を開催する予定です。
【東京・渋谷】ヘバーデン結節改善セミナー
日時：2026年12月2日（水）12:30～14:30（予定）
東京・渋谷でも、ヘバーデン結節について学んでいただけるセミナーを開催します。
参加をご希望の方は、三起均整院のホームページをご覧ください。LINE公式アカウントからのお申し込みも受け付ける予定です。
会場や参加方法などの詳細については、ホームページでご確認ください。
ヘバーデン結節の指の痛みや腫れ、変形でお悩みの方は、ぜひご参加をご検討ください。
皆さまとお会いできることを楽しみにしております。
三起均整院
筒井浩一郎
＃ヘバーデン結節 ＃食生活 ＃食べ物 ＃体の歪み ＃ストレス
コメントを残す