こんにちは、三起均整院の筒井です。
今日は、ヘバーデン結節の原因についてお話ししていきたいと思います。また、発症に関係すると考えられる要因や、日常生活で注意したいポイントについても解説します。
「指の第一関節が痛い」
「指の関節が腫れてきた」
「指が変形してきたけれど、どうすればよいのかわからない」
このようなお悩みを抱えている方は、ぜひ最後までお読みください。
ヘバーデン結節とは？
ヘバーデン結節とは、手の指の第一関節に痛みや腫れ、変形などが起こる病気です。
特に中高年の女性に多く見られ、指の第一関節が赤く腫れたり、関節の周囲に硬い膨らみができたりすることがあります。
症状には個人差があり、痛みが強く出る方もいれば、痛みはそれほどないものの、徐々に指が変形してくる方もいます。
また、指先を使う動作や、物をつまむ動作などがつらくなることもあります。
では、なぜヘバーデン結節は起こるのでしょうか？
1．ヘバーデン結節の原因は何なのか？
ヘバーデン結節は、医学的には指の第一関節に起こる変形性関節症の一種と考えられています。
発症には、加齢や遺伝的な要因、女性ホルモンの変化、関節への負担など、複数の要因が関係していると考えられています。
ただし、なぜ発症するのか、どの要因がどの程度関係しているのかについては、まだ十分に解明されていません。
一般的に、次のような要因が関係すると考えられています。
- 加齢： 年齢とともに関節の変化が進むことがあります。
- 女性ホルモンの変化： 閉経前後の女性に多く見られることから、女性ホルモンとの関連が研究されています。
- 遺伝的な要因： 家族に同じような症状がある場合、発症しやすいことがあります。
- 指への負担： 指先を繰り返し使うことなどが、症状に影響する可能性があります。
このように、ヘバーデン結節にはさまざまな要因が関係していると考えられています。
一方、当院では、日頃の施術経験から、食生活やストレス、体の状態にも目を向けることが大切だと考えています。
そこで、当院が重視している考え方についてお話しします。
2．東洋医学から考えるヘバーデン結節と腎臓の関係
東洋医学には「腎」という考え方があります。
東洋医学でいう腎は、現代医学における腎臓という臓器だけを指すものではありません。生命活動や成長、加齢、生殖機能などに関係する、より広い概念です。
東洋医学では、腎と骨や関節などとの関係も重視されてきました。
当院では、この東洋医学の考え方を参考に、ヘバーデン結節でお悩みの方に対しても、指だけでなく、全身の状態を確認することを大切にしています。
指の第一関節に痛みや腫れがある場合でも、指だけに注目するのではなく、食生活やストレス、体の歪みなど、日常生活全体を振り返ってみることが重要だと考えているからです。
ただし、腎臓の慢性的な疲れがヘバーデン結節の直接的な原因であることや、腎臓を整えることでヘバーデン結節が改善することは、現代医学では確立されていません。
腎臓の病気が疑われる場合には、医療機関で適切な検査を受けることも大切です。
3．当院が考えるヘバーデン結節に関係する3つの要因
当院では、ヘバーデン結節をはじめとする慢性的な症状に向き合う際、次の3つの要素に注目しています。
① 食べ物
私たちの体は、毎日の食事から得られる栄養によって維持されています。
そのため、日頃どのようなものを食べているのかを振り返ることは、健康管理の基本です。
当院では、食生活を見直す際、特に次のような点に注意することをおすすめしています。
- 甘いお菓子や砂糖を多く含む食品の取り過ぎ
- アルコールの飲み過ぎ
- 加工食品や超加工食品への偏り
- 栄養バランスの偏った食生活
- カフェインを含む飲み物の取り過ぎ
当院では、コーヒーや甘いもの、小麦製品、乳製品などについても、日頃の食生活を振り返るきっかけとして注目しています。
ただし、これらの食品がヘバーデン結節の直接的な原因になると証明されているわけではありません。特定の食品を一律に禁止するのではなく、食事全体のバランスを整えることが大切です。
また、腎臓の機能が低下している方は、水分やカリウムなどの摂取について個別の注意が必要な場合があります。
水をたくさん飲めばよいというわけではありませんので、腎臓の病気がある方は、医師の指示に従ってください。
② ストレス
2つ目はストレスです。
仕事や家庭の問題、人間関係など、私たちは日常生活の中でさまざまなストレスを受けています。
ストレスが続くと、睡眠の質が低下したり、筋肉が緊張したりすることがあります。
また、痛みがあることで不安が強くなり、さらにストレスを感じるという悪循環に陥ることもあります。
ヘバーデン結節の痛みを抱えている方は、指の状態だけでなく、心身を休める時間が取れているかどうかも振り返ってみましょう。
おすすめしたいのは、次のような習慣です。
- 十分な睡眠を取る
- ゆっくり深呼吸する
- 無理をせず、適度に休憩する
- 自分がリラックスできる時間をつくる
- 痛みを我慢して指を使い続けない
ストレスを完全になくすことは難しいものですが、上手に付き合っていくことはできます。
③ 体の歪み
3つ目は体の歪みです。
当院では、肩の高さや骨盤の傾き、首や背骨の動きなど、全身のバランスを確認しています。
見た目には歪みがないように見えても、体を前後、左右、回旋方向に動かしてみると、動きにくい方向が見つかることがあります。
こうした体の動きや筋肉の緊張を確認し、必要に応じて施術や体操を行うのが当院の考え方です。
ただし、体の歪みがヘバーデン結節を引き起こすことや、歪みを整えれば関節の変形が治ることが医学的に証明されているわけではありません。
体を動かしやすくすることや、日常生活での負担を軽減することを目的に、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
4．ヘバーデン結節の方が日常生活で注意したいこと
ヘバーデン結節の痛みや腫れが気になる方は、日常生活の中で指への負担を減らす工夫をしてみましょう。
指先に負担をかけ過ぎない
痛みが強いときは、指先に力を入れる動作をできるだけ減らしましょう。
例えば、瓶のふたを開けるときには補助具を使う、重いものを持つときには手のひら全体で支えるなど、指の第一関節に負担が集中しないように工夫します。
ただし、必要以上に指を動かさない状態が続くと、関節が硬くなることもあります。痛みの程度に合わせて、無理のない範囲で動かしましょう。
痛みの強い関節を無理に刺激しない
関節が腫れていたり、熱を持っていたりするときは、強く揉んだり、無理に曲げ伸ばししたりしないようにしましょう。
痛みを我慢して刺激を与えると、症状が悪化することがあります。
腫れや痛みが続く場合には、整形外科などの医療機関で診察を受けることをおすすめします。
食生活を少しずつ見直す
食事の改善は、無理なく続けられることが大切です。
いきなり多くの食品をやめるのではなく、まずは甘い飲み物を減らす、加工食品に偏らないようにする、食事の栄養バランスを整えるなど、できることから始めてみましょう。
極端な食事制限は、栄養不足につながる可能性もあります。
ヘバーデン結節のために特定の食品を完全にやめなければならない、という医学的な根拠はありません。ご自身の体調や持病に合わせて取り組むことが大切です。
5．筒井式均整体操で体を動かしてみましょう
当院では、体の動きやバランスを整えるための方法として、筒井式均整体操をご紹介しています。
日常生活の中で体を動かす習慣をつけることは、筋力や柔軟性を維持するうえでも大切です。
今日も、辻式均整体操を一つご紹介しますので、ぜひ動画をご覧いただき、無理のない範囲で取り組んでみてください。
体操を行う際は、痛みを我慢しないことが大切です。指の関節に強い痛みや腫れがある場合は、無理に動かさず、必要に応じて医療機関に相談しましょう。
体操はヘバーデン結節そのものを治すと保証できるものではありませんが、日頃から体を動かす習慣づくりに役立てていただければと思います。
6．ヘバーデン結節でお悩みの方へ｜三起均整院からのお知らせ
三起均整院では、ヘバーデン結節でお悩みの方に向けて、さまざまなサポートを行っています。
無料Zoomセミナーを月2回開催
当院では、ヘバーデン結節について学んでいただくための無料Zoomセミナーを月に2回開催しています。
セミナーでは、日常生活で気をつけたいことや、食生活、ストレスとの付き合い方、体の動かし方などについてお話ししています。
「ヘバーデン結節についてもっと詳しく知りたい」
「日常生活で何に気をつければよいのか知りたい」
このような方は、ぜひご参加ください。
LINEのビデオ通話を利用したカウンセリング・体操指導
遠方にお住まいで、なかなか当院まで来られない方のために、LINEのビデオ通話を利用したカウンセリングと体操指導のコースもご用意しています。
ご自宅にいながら相談したい方や、日常生活で取り組める体操について知りたい方は、こちらのコースもご検討ください。
2026年11月は福岡でセミナー・施術会を開催します
2026年11月には、福岡でヘバーデン結節に関するセミナーと施術会を開催する予定です。
セミナー
- 日時：2026年11月3日（火・祝）
- 時間：11時30分～13時30分
施術会
- 2026年11月3日（火・祝）午後
- 2026年11月4日（水）
九州地方にお住まいで、ヘバーデン結節にお悩みの方は、ぜひご検討ください。
開催内容やお申し込み方法などの詳細は、三起均整院のホームページでご確認ください。
※日程は公開前に最新の開催案内をご確認ください。
まとめ｜ヘバーデン結節の原因を知り、できることから始めましょう
今回は、ヘバーデン結節の原因と、発症に関係すると考えられる要因、日常生活で注意したいポイントについてお話ししました。
ヘバーデン結節には、加齢や遺伝的な要因、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係していると考えられています。
当院では、それらに加えて、食生活、ストレス、体の動きやバランスにも目を向けることを大切にしています。
まずは、毎日の食生活を振り返ることから始めてみてはいかがでしょうか。
そして、無理のない範囲で体を動かし、十分な休息を取ることも心がけてみてください。
ただし、食事の改善や体操だけでヘバーデン結節が治ると保証することはできません。 痛みや腫れが続く場合には、整形外科などの医療機関で適切な診断と治療を受けながら、日常生活の改善にも取り組んでいきましょう。
ヘバーデン結節でお悩みの方が、ご自身の体と向き合い、毎日を少しでも快適に過ごせるようになることを願っています。
今日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
またお会いいたしましょう。さようなら。
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