猫背を改善させるには、この体操をやってみましょう
こんにちは。
今日も健康情報をお届けしていきます。
現代社会では、パソコンやスマートフォンを使って仕事をすることが当たり前になっています。
長時間、前かがみの姿勢で作業を続けている方が非常に多く、その結果として「猫背」になってしまう方が増えています。
「最近姿勢が悪くなった」
「肩こりや首こりがひどい」
「疲れやすい」
「呼吸が浅い感じがする」
このようなお悩みがある方は、猫背が関係しているかもしれません。
猫背はなぜ起こるのか？
私は普段から、ほとんどすべての病気や不調の原因は、
食べ物
ストレス
体の歪み
この3つにあるとお伝えしています。
猫背もまさにその一つです。
特に多いのが、「長時間同じ姿勢を続けることによる体の歪み」です。
パソコンやスマホを見ている時、人は自然と頭が前に出て、背中が丸まり、胸が縮こまった状態になります。
この姿勢が毎日続くことで、筋肉や関節が固まり、体がその姿勢を覚えてしまうのです。
つまり猫背を改善するためには、普段やらない動きを体に覚えさせることが大切なのです。
猫背改善には“逆の動き”が重要です
ずっと前かがみになっている人は、後ろに反る動きや、胸を開く動きが圧倒的に不足しています。
そのため、
縮こまった胸を開く
固まった首を動かす
背中や骨盤を整える
こういった動きを取り入れることで、猫背は改善方向へ向かっていきます。
つつい式歪み取り体操で猫背改善
そこで本日は、つつい式歪み取り体操の中でもおすすめの、
足上げ体操
首上げ体操
腕上げ体操
をご紹介したいと思います。
これらの体操を行うことで、
背骨の動きが良くなる
胸が開きやすくなる
首や肩の緊張が取れる
体のバランスが整う
といった効果が期待できます。
特に、デスクワークが多い方やスマホを見る時間が長い方には非常におすすめです。
無理をせず、毎日少しずつ続けましょう
体は急には変わりません。
しかし、毎日少しずつでも正しい動きを続けることで、体は確実に変化していきます。
猫背が改善してくると、
肩こり
首こり
腰痛
呼吸の浅さ
疲れやすさ
などが楽になる方も多くいらっしゃいます。
「姿勢が変わるだけで、こんなに体が楽になるのか」と驚かれる方も少なくありません。
猫背や体の歪みでお悩みの方へ
当院では、猫背や姿勢不良だけでなく、
首こり
肩こり
腰痛
自律神経の乱れ
慢性的な疲労感
など、体の歪みからくる不調に対して、根本的な改善を目指した施術を行っております。
「長年猫背が治らない」
「姿勢を良くしたいけどどうしたらいいかわからない」
「体の歪みを整えたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
毎日の体操と体のメンテナンスで、健康な姿勢と元気な体を一緒に目指していきましょう。
＃猫背 ＃改善 ＃体操
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