こんにちは。三起均整院の筒井です。
今日は「健康寿命」についてお話ししたいと思います。
皆さんは健康寿命という言葉をご存じでしょうか？
健康寿命とは、介護や医療に頼ることなく、自分の力で元気に生活できる期間のことです。
日本人の平均寿命は世界でもトップクラスと言われています。女性は80代後半、男性は80代前半まで生きる時代になりました。
しかし、健康寿命はおよそ75歳前後と言われています。
つまり、多くの方は寿命を迎えるまでの約10年前後を、何らかの不調や病気、介護の問題を抱えながら過ごしている可能性があるのです。
せっかく長生きするのであれば、元気で活動的な毎日を送りたいものですよね。
では、健康寿命を延ばすためには何が必要なのでしょうか？
東洋医学では「腎」が健康寿命のカギ
東洋医学では、腎臓は単に尿を作る臓器ではありません。
「生命力の源」であり、「先天の気を蓄える場所」と考えられています。
そのため、腎臓の働きを高めること、あるいは腎臓を弱らせないことが、健康寿命を延ばす大切なポイントになると考えられています。
言い換えれば、
腎臓をいたわる生活習慣を身につけることが、元気で長生きするための第一歩
ということです。
健康寿命を延ばす3つのポイント
私が日頃からお伝えしている重要なポイントがあります。
それは、
食べ物
ストレス
体の歪み
この3つです。
これらを整えることで、体は本来の力を発揮しやすくなります。
① 食べ物を見直す
世の中で販売されている食品が、すべて体に良いとは限りません。
知らず知らずのうちに体へ負担をかけているものもあります。
例えば、
アルコール
コーヒー
紅茶
緑茶
甘いもの
果物の摂り過ぎ
小麦製品
乳製品
加工食品
ゼロカロリー飲料
薬の常用
などです。
これらを必要以上に摂り続けると、体に負担がかかる場合があります。
そして、健康維持のためにまず意識していただきたいのが「水分補給」です。
十分な水を飲む習慣を身につけることは、健康づくりのスタートラインと言えるでしょう。
② ストレスを減らす
ストレスは目に見えません。
しかし、体には確実に影響を与えます。
精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質や内臓の働きにも影響が出ることがあります。
趣味の時間を持つことや、自然に触れること、十分な休養を取ることなど、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
③ 体の歪みを整える
多くの方は、体の歪みというと、
肩の高さが違う
首が傾いている
猫背になっている
などの見た目の問題を想像されます。
しかし、本当に重要なのは見た目だけではありません。
一見まっすぐに見える方でも、体を動かしてみると、
前に曲げにくい
後ろに反らしにくい
左右に倒しにくい
回旋しにくい
といった動きの制限が見つかることがあります。
もし一つでもやりにくい動作があるなら、体のどこかに歪みが存在している可能性があります。
体が歪むと、筋肉や関節だけでなく、体内の血液循環にも影響が出ることがあります。
その状態が長期間続くと、内臓の働きにも負担がかかり、さまざまな不調の原因になることも考えられます。
腎臓も例外ではありません。
だからこそ、体の歪みを整えることは、健康寿命を延ばすために非常に重要なのです。
毎日の積み重ねが未来の健康を作る
健康寿命は、特別なことを一度やっただけで延びるものではありません。
毎日の生活習慣の積み重ねによって作られていきます。
食事を見直す
ストレスを減らす
体の歪みを整える
この3つを意識するだけでも、体は少しずつ変化していきます。
本日もいつもの「筒井式均整体操」をご紹介していますので、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてください。
継続することで、皆さんの健康寿命を支える大きな力になると思います。
本気で健康寿命を延ばしたい方へ
「いつまでも自分の足で歩きたい」
「趣味や旅行を楽しみたい」
「病院や介護に頼らない生活を送りたい」
そのようにお考えの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
当院では、体の歪みを検査し、一人ひとりの状態に合わせた施術と健康指導を行っています。
健康寿命は誰かが延ばしてくれるものではありません。
今の行動が、10年後、20年後のあなたの体を作ります。
元気で長生きする未来のために、今日からできることを始めてみませんか？
皆さまからのご相談・ご予約をお待ちしております。
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