運動をしていても体の調子が悪い原因は、体の歪みかもしれません

こんにちは。三起均整院の筒井です。
今日も健康に関する情報をお伝えしていきたいと思います。

「毎日運動しているのに、なぜか体の調子が良くならない」

「定期的に運動をしているのに、肩こりや腰痛などの不調が出てくる」

このような方はいらっしゃいませんか？

一般的には、運動をすれば血液循環が良くなり、筋肉も柔らかくなって健康になると思われています。

もちろん、適度な運動は健康のためにとても大切です。

しかし、運動をしていても体の調子が悪い場合、その原因の一つに「体の歪み」があるかもしれません。

同じ動作ばかりしていると、体は歪んでしまうことがあります

「毎日体を動かしているから、自分の体は柔らかい」

「運動しているから、体は健康なはず」

このように思っている方も多いと思います。

ところが、運動にも注意が必要なことがあります。

それは、同じような動作ばかりを繰り返していると、体の動きに偏りが出てしまうということです。

以前、バレエをされている方が当院に来られたことがあります。

その方は、バレエを長年されていたため、前後方向の動きは驚くほど柔らかかったのです。

しかし、左右の動きを確認すると、ほとんど動かない状態でした。

前後にはよく動くのに、左右には動きにくい。

本人は運動をしていて体も柔らかいと思っていたかもしれませんが、実際には体の動きに大きな偏りがあり、体全体の調子もあまり良くありませんでした。

このように、特定の動作ばかりを繰り返していると、使う筋肉や体の角度が偏ってしまうことがあります。

見た目だけが「体の歪み」ではありません

「体の歪み」というと、

・首が曲がっている
・肩の高さが違う
・背中が曲がっている
・骨盤が傾いている

など、見た目で分かる歪みを想像する方が多いと思います。

もちろん、それも体の歪みの一つです。

しかし、私はそれだけではないと考えています。

体を動かしたときに、

前後、左右、回旋などの動作の中で、やりにくい方向が一つでもある場合、体の動きに偏りが起きている可能性があります。

例えば、

「右には簡単に振り向けるのに、左には振り向きにくい」

「前には曲がるけれど、後ろに反るのが苦手」

「右側には倒しやすいけれど、左側には倒しにくい」

このような状態がある場合、体の使い方に偏りが出ているかもしれません。

同じ運動を続けることで、同じ筋肉が硬くなることも

スポーツや運動では、どうしても同じ動作を何度も繰り返すことになります。

すると、同じ筋肉が同じ方向に、同じ角度で使われ続けます。

その結果、特定の筋肉ばかりが緊張したり、硬くなったりすることがあります。

そして徐々に、

「この方向には動かしやすいけれど、こちらには動かしにくい」

という状態が生まれてきます。

これが続くと、本人は気づかないうちに体の動きのバランスが崩れてしまうことがあります。

運動をしているからといって、必ずしも体全体がバランスよく動いているとは限らないのです。

体の調子を整えるには、普段やらない動作を取り入れましょう

では、どうすれば運動による体の動きの偏りを減らすことができるのでしょうか？

おすすめなのは、普段の運動ではあまり行わない動きを取り入れることです。

例えば、いつも同じスポーツをしている方は、たまには違う競技をしてみるのもよいでしょう。

また、当院では「アニマルウォーキング」のような運動もおすすめしています。

アニマルウォーキングとは、四つん這いになって体を動かす運動です。

普段の生活では、四つん這いになって歩くことはほとんどありません。

そのため、いつもの運動では使わない筋肉や、普段とは違った体の動かし方を取り入れることができます。

いつもの運動の後に、このような普段とは違う動きを取り入れることも、体の動きの偏りを見直すきっかけになるでしょう。

健康志向の方こそ、定期的に体をチェックしましょう

健康意識の高い方ほど、

「食事に気をつけている」

「定期的に運動している」

という方が多いと思います。

それはとても素晴らしいことです。

しかし、体の歪みや動きの偏りは、自分ではなかなか気づきにくいものです。

見た目には問題がなくても、体を動かしてみると、ある方向だけ極端に動かしにくいということもあります。

そのため、普段から運動をしている方こそ、定期的に自分の体の状態をチェックすることが大切です。

必要に応じて、整体などで体の動きやバランスを確認してもらうことも一つの方法でしょう。

まとめ

運動をしているのに体の調子がなかなか良くならない場合、単純に「運動不足」ではないかもしれません。

同じ動作ばかりを繰り返すことで、体の動きに偏りが生まれている可能性もあります。

体の調子を整えるためには、

・普段とは違う体の動きを取り入れる
・前後、左右、回旋などの動きをチェックする
・同じ筋肉ばかりを使い続けない
・アニマルウォーキングなど、普段しない動きを取り入れる
・定期的に体の状態をチェックする

といったことが大切です。

「運動しているから大丈夫」と思っていても、知らないうちに体の動きに偏りが出ていることがあります。

当院では、体の歪みや動きの偏りに着目した体操もYouTubeでご紹介しています。

ぜひ日頃からご自身の体の動きをチェックし、普段使っていない方向にも体を動かしてみてください。

運動をしているのに体の調子が悪いという方は、一度「体の歪み」や「動きの偏り」という視点から、ご自身の体を見直してみるのもよいかもしれません。

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