夜眠れない不眠の人はおでこに手を当てましょう

【夜眠れない不眠の方は、寝るときにおでこに手を当てて寝てみましょう】

三起均整院の筒井です。

「布団に入ってもなかなか眠れない…」

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」

このような不眠で悩んでいる方は、とても多くいらっしゃいます。

不眠の原因には、自律神経の乱れやストレス、頭の緊張など、さまざまなものがあります。

そんな方に、今日からすぐにできる簡単なセルフケアをご紹介します。

寝る前に、おでこに手を当ててみましょう

やり方はとても簡単です。

布団に入ったら、両手、または片手をおでこに軽く当て、そのまま5分ほどリラックスしてみてください。

力を入れる必要はありません。

そっと触れる程度で十分です。

左右の脳のバランスを整える

ストレスが強い状態の脳は、左右どちらかの脳が優位になり、エネルギーバランスが崩れていることがあります。

その状態では頭の緊張が抜けにくく、自律神経も乱れやすくなるため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

おでこに手を当てることで、左右の脳のエネルギーバランスが整いやすくなり、頭の緊張がゆるみ、心身がリラックスしやすくなります。

その結果、自然な眠りへ入りやすくなることが期待できます。

おでこに手を当てるのが苦手な方は…

中には、おでこに手を当てると

手が重く感じる

何となく抵抗感がある

落ち着かない

という方もいらっしゃいます。

そのような場合は、無理をする必要はありません。

代わりに、

みぞおち

恥骨結合部（骨盤の前側中央）

のどちらかに両手を重ねて、そのまま5分ほど寝てみてください。

こちらでも同じように体がリラックスしやすくなり、眠りにつきやすくなる方が多くいらっしゃいます。

毎日続けることが大切です

この方法は特別な道具も必要なく、今日から始められるセルフケアです。

不眠は一日で改善するものではありませんが、毎晩続けることで、頭の緊張が少しずつ和らぎ、眠りの質が変わってくる方も少なくありません。

眠れない夜が続いている方は、ぜひ一度試してみてください。

なお、不眠にはストレスだけでなく、食べ物・体の歪み・自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係していることもあります。

当院では、体全体の歪みを整え、自律神経が働きやすい状態へ導く施術を行っています。不眠でお悩みの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。