首こり改善には喉をさすりましょう

こんにちは。三起均整院です。

最近は、パソコンやスマートフォンを長時間使用することによって、肩こりや首こりに悩む方が非常に増えております。

特に、パソコンやスマートフォンを見るときには、どうしても頭が前に出やすくなります。

この姿勢が長時間続くことによって、首や肩の筋肉に負担がかかり、首こりや肩こりが起こりやすくなってしまうのです。

首の後ろだけでなく、前側にも注目しましょう

首こりがあると、多くの方は首の後ろや肩を揉んだり、マッサージしたりすると思います。

もちろん、それも一つの方法ですが、実は首の前側の筋肉が緊張していることが、首こりに関係している場合もあります。

そこで今回おすすめしたいのが、喉の周りをやさしくさすることです。

ちょうど喉のあたりから首の前側にかけて、手のひらや指を使い、ゆっくりと軽く左右にさするようにしてみてください。

強く押したり、強く揉んだりする必要はありません。

むしろ、首の前側はデリケートな部分ですので、決して強くやらないようにしてください。

「気持ちいいな」と感じる程度の力で、やさしくゆっくり行うことがポイントです。

首の前側の緊張がゆるんでくると、首全体が動かしやすくなり、首こりが楽になることがあります。

パソコンやスマートフォンを長時間使ったあとや、「今日は首が重いな」と感じたときに、ぜひ試してみてください。

毎日少しずつでも続けることで、首の状態が変わってくるかもしれません。

首こりは体全体のバランスも大切です

ただし、首こりは首だけが原因とは限りません。

長時間同じ姿勢を続けることで、背中や肩、骨盤など、体全体が硬くなったり、バランスを崩したりすることもあります。

首だけを何度も揉んでもなかなか改善しない場合は、体全体の硬さや歪みを見直してみることも大切です。

まずは、今回ご紹介したように、喉の周りから首の前側をやさしくさするセルフケアを試してみてください。

強くやらず、ゆっくり、やさしく。

それだけでも、あなたの首こりが楽になるきっかけになるかもしれません。

【お知らせ】大阪セミナーを開催します！

9月14日（月）に、大阪でセミナーを開催いたします。

今回のセミナーでは、ヘバーデン結節をはじめ、なかなか改善しない症状についてお話ししたいと思います。

また、

• なかなか治らない症状に悩んでいる方
• ヘバーデン結節でお困りの方
• 元気で長生きしたい方
• いつまでも若々しく過ごしたい方
• 体の健康について学びたい方

このような方には、ぜひご参加いただきたいと思っております。

さらに、施術も行います。

施術は、9月13日（日）と9月14日（月）の午後に行う予定です。

セミナー、施術ともにお申し込みいただけますので、ぜひこの機会をご利用ください。

お申し込みについては、三起均整院のホームページをご覧いただき、できればLINEからお申し込みください。

皆さまと大阪でお会いできることを楽しみにしております。

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