手足の指の痛み・違和感は手首・足首を振れば良くなるかもしれません｜ヘバーデン結節・外反母趾でお悩みの方へ

こんにちは。
三起均整院の筒井です。

「最近、指の関節が痛い……」

「朝起きると指がこわばっている」

「ヘバーデン結節で指が腫れて痛い」

「足の指が痛くて歩くのがつらい」

「外反母趾の痛みがなかなか良くならない」

このようなお悩みを抱えていませんか？

特に50代、60代になると、手足の指の痛みや違和感を感じる方が増えてきます。

そこで今回は、手足の指の痛みや違和感を感じたときに、すぐにできる簡単な方法をご紹介します。

それが、

手首・足首を振ることです

「指が痛いのだから、指を動かすのでは？」

と思われるかもしれません。

しかし、指を直接動かすのではなく、まずは手首や足首を軽く振ってみてください。

手の指に痛みや違和感がある場合は、手首をブラブラと振ります。

足の指に痛みや違和感がある場合は、足首を軽く振ってみます。

強く振る必要はありません。

痛みが出ない範囲で、気持ちよく軽く振るだけで十分です。

手首や足首を動かすことで、手足の先まで動きが伝わり、血液などの循環を促すことが期待できます。

指の痛みや腫れの背景に循環の問題が関係している場合には、こうした簡単な運動によって、痛みや違和感が軽くなることがあります。

もちろん、すべての症状が手首・足首を振るだけで改善するわけではありません。

しかし、

「いつでも、どこでも、簡単にできる」

というのが、この方法の大きなメリットです。

仕事の合間でも、テレビを見ながらでもできます。

ぜひ一度試してみてください。

ヘバーデン結節や外反母趾は「指だけ」を見ない

ここからが、さらに大切なお話です。

ヘバーデン結節や外反母趾などで指が痛いと、

「指に問題があるから、指を治さなければいけない」

と考えてしまいがちです。

しかし私は、長年、体の状態を見てきた経験から、痛い場所だけを見るのではなく、体全体を見ることが重要だと考えています。

私が特に重視しているのが、

食べ物・ストレス・体の歪み

この3つです。

まず見直してほしいのが「食べ物」です

手足の指の痛みを根本的に改善したいのであれば、まず食生活を見直してみてください。

特に、

• アルコール
• コーヒー
• 紅茶
• 緑茶
• 甘いもの
• 果物
• 小麦製品
• 乳製品
• 超加工食品
• ゼロカロリー飲料・食品

などを一度見直してみることをおすすめします。

そして、普段の飲み物を見直して、水をしっかり飲むことから始めてみてください。

食生活を変えることは、指の痛みや違和感を改善するための第一歩になると私は考えています。

なお、病院から処方されている薬については、自己判断で中止せず、必ず医師や薬剤師に相談してください。

ストレスも指の痛みに関係することがあります

次に大切なのが、ストレスです。

「私はストレスなんて感じていない」

という方でも、知らないうちに体に負担をかけていることがあります。

仕事、家族、人間関係、将来への不安など、日常生活にはさまざまなストレスがあります。

食べ物を見直すだけではなく、できるだけリラックスできる時間を作り、心と体の緊張を取り除いていくことも大切です。

「体の歪み」もチェックしてみてください

そして、もう一つ重要なのが体の歪みです。

体の歪みというと、

「肩の高さが違う」

「骨盤が歪んでいる」

「背骨が曲がっている」

など、見た目のことを思い浮かべる方が多いと思います。

しかし、私はそれだけではないと考えています。

重要なのは、

前後・左右・回旋の動きです。

例えば、

「右には簡単に体をねじれるけれど、左にはねじりにくい」

「前には曲げられるけれど、後ろには反りにくい」

「右には体を倒せるけれど、左には倒しにくい」

このように、前後・左右・回旋の動きで苦手な動作が一つでもあれば、体の使い方に偏りがある可能性があります。

つまり、ほとんどの方は、多かれ少なかれ体の歪みを持っていると考えられます。

だからこそ、痛い指だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることが大切なのです。

指の痛みを繰り返さないために

一時的に痛みを楽にするのであれば、

手首を振る。
足首を振る。

という簡単な方法を試してみてください。

しかし、

「何度も指が痛くなる」

「指の腫れや変形が気になる」

「ヘバーデン結節を何とかしたい」

「外反母趾の痛みを改善したい」

という方は、体全体を見直してみることをおすすめします。

食べ物・ストレス・体の歪み。

この3つを一つずつ見直していきましょう。

そして今日も、私が考案した筒井式の均整体操を一つご紹介します。

手首・足首を振る運動と合わせて、ぜひ毎日の習慣にしてください。

無理をする必要はありません。

痛みが強くなる場合は中止して、専門家に相談してください。

自分でやってもうまくいかない方へ

「いろいろ試したけれど、指の痛みが改善しない」

「病院に行ってもなかなか良くならない」

「ヘバーデン結節の痛みや腫れをどうしたらいいのかわからない」

「外反母趾の痛みを何とかしたい」

そんな方は、一人で悩まずに一度ご相談ください。

三起均整院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、

食べ物・ストレス・体の歪み

という視点から、体全体の状態を確認していきます。

「もう年だから仕方がない」

と諦める前に、できることから一つずつ始めてみませんか？

【お知らせ】福岡で健康セミナーを開催します

福岡で健康セミナーを開催します。

11月3日 11:30～13:30

健康について、皆さんに役立つ情報をお話しします。

セミナー終了後には施術も行います。

また、

11月4日も施術を行います。

福岡でのセミナーや施術をご希望の方は、三起均整院のホームページからお問い合わせ・お申し込みください。

詳しい内容やお申し込みについては、三起均整院のホームページからLINEでお問い合わせください。

福岡で皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

【無料】Zoom健康セミナーも開催します

そして、無料のZoomセミナーも開催します。

9月26日 12:25～13:25

ご自宅から参加できますので、遠方の方もぜひご参加ください。

参加をご希望の方は、三起均整院のホームページをご覧いただき、お申し込みください。

手足の指の痛みで悩んでいるあなたへ

手の指が痛い。

足の指が痛い。

指がこわばる。

指に違和感がある。

ヘバーデン結節や外反母趾が気になる。

そんなとき、痛いところだけを何とかしようとするのではなく、

食べ物・ストレス・体の歪み

という3つの視点から、ご自身の体を見直してみてください。

そして、まず今日からできることとして、

手首を振る。
足首を振る。

ぜひやってみてください。

あなたの体は、毎日の小さな習慣によって変わっていく可能性があります。

指の痛みや違和感でお悩みの方は、三起均整院までお気軽にご相談ください。

＃手足の指の痛み　＃ヘバーデン結節　＃外反母趾　＃均整