おはようございます。
三起均整院の筒井です。今日も健康情報をお届けしていきます。
私はいつもお伝えしていますが、病気の根本原因は大きく分けて3つあります。
それは「食べ物」「ストレス」、そして「体の歪み」です。
なぜ現代人は体が歪むのか？
現代人の生活スタイルは、昔と大きく変わりました。
特に多いのが、
・デスクワーク
・パソコン作業
・スマホ操作
このように「前かがみの姿勢」を長時間続けることです。
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この姿勢が続くとどうなるかというと、体はどんどん歪み、そして硬くなっていきます。
その結果として、
・腰痛
・肩こり
・首の痛み
・疲れやすさ
といった様々な不調が現れてくるのです。
動かないことが最大の原因
人間の体は「動くようにできている」ものです。
しかし現代人は、じっとして動かない時間が圧倒的に増えています。
動かないことで、筋肉は固まり、関節の動きも悪くなり、
結果として体の歪みが固定されてしまうのです。
だからこそ重要なのは、
👉 普段やらない体の使い方をすること
これが根本改善のカギになります。
特に重要なのは「胸郭」
今回注目していただきたいのは「胸郭（きょうかく）」です。
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胸郭とは、肋骨まわりの部分のことですが、
ここが硬くなると、
・呼吸が浅くなる
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
といった状態になります。
つまり、猫背や肩こりの大元の原因になっていることが多いのです。
胸郭をゆるめることが改善の第一歩
パソコンやスマホを長時間使うことで、
胸郭はどんどん固まり、動かなくなります。
だからこそ必要なのが、
👉 胸郭をゆるめる体操
これを行うことで、
・呼吸が深くなる
・姿勢が整う
・肩こり・腰痛の予防
・体のバランス改善
といった効果が期待できます。
おすすめは「筒井式「均整体操（胸郭ゆるめ）」
今回は、筒井式均整体操の中から
「胸郭をゆるめる体操」をご紹介します。
この体操は、寝たままできる簡単な方法です。
ポイントは、
✔ 無理をしない
✔ 呼吸を止めない
✔ ゆっくり動かす
この3つです。
いつやるのが効果的？
おすすめは、
👉 朝と仕事が終わった後がオススメ
朝頑なxrつたからだをゆるめ、夕方1日の疲れで固まった胸郭をゆるめることで、
体をリセットすることができます。
これを習慣にすることで、
体の歪みは徐々に整っていきます。
まとめ
現代人の不調の多くは、
「体の歪み」と「動かなさ」から来ています。
そしてその中心にあるのが、
👉 胸郭の硬さ
だからこそ、
・普段と違う動きをする
・胸郭をゆるめる
・毎日少しずつ続ける
これがとても重要です。
最後になりますが、
ぜひ動画を見ながら実際に体操をやってみてください。
続けることで、
あなたの体は確実に変わっていきます。
肩こり・腰痛の予防、そして根本改善のために、
今日から始めてみてくださいね。
＃体の歪み ＃肩こり ＃腰痛
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