がん、糖尿病、高血圧、心臓病、脳血管障害などの生活習慣病予防改善には、筒井式スロージョギングがおすすめ

こんにちは。
三起均整院の筒井です。

今日は、がん、糖尿病、高血圧、心臓病、脳血管障害などの生活習慣病の予防・健康づくりにおすすめしたい運動についてお話しします。

それが、私が考案した

「筒井式スロージョギング」

です。

生活習慣病は「体の状態」とも関係している

生活習慣病は、中高年以上になると気になってくる方が多い病気です。

私がこれまで多くの方の体を見てきて感じるのは、健康状態に不安を抱えている方には、

• 体が硬い
• 運動不足になっている
• 血液循環が悪い
• 代謝が落ちている
• 体の動きが少ない
• 体に歪みがある

といった特徴が見られることが多いということです。

もちろん、生活習慣病には食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒など、さまざまな要因が関係します。

WHOも、運動不足は生活習慣病の重要なリスク要因の一つであり、定期的な身体活動は心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、一部のがんなどのリスク低減に役立つとしています。

だからこそ、毎日の生活の中で「体を動かす習慣」をつくることが大切なのです。

そこでおすすめなのが「筒井式スロージョギング」

では、どんな運動をすればいいのでしょうか？

私がおすすめしているのが、筒井式スロージョギングです。

これは単純に走るだけの運動ではありません。

有酸素運動と、体をいろいろな方向に動かす運動を組み合わせたものです。

つまり、

「血液循環を促す運動」＋「体を動かして歪みにアプローチする運動」

を一緒に行うことができるのです。

これが筒井式スロージョギングの大きな特徴です。

やり方はとても簡単です

やり方は、すこぶる簡単です。

まず、歩くくらいのゆっくりしたペースで、その場で足踏みをします。

そして、足踏みをしながら腕を動かします。

前後に動かしたり、左右に動かしたり、上半身をひねったりしながら、いろいろな方向へ体を動かしていきます。

すると、下半身だけではなく上半身もしっかり動かすことになります。

短時間でも体を動かすことで、全身を使う運動になります。

そして、これを1日5分程度から始めてみるのです。

「たった5分？」

と思うかもしれません。

しかし、運動不足の方にとっては、まず毎日体を動かす習慣をつくることが大切です。

WHOも「少しでも身体活動をすることは、まったくしないより良い」としており、運動不足の人は少ない量から始め、徐々に時間や頻度を増やしていくことを勧めています。

朝晩5分の習慣にしてみましょう

私がおすすめしているのは、

朝5分、夜5分。

毎日の生活の中に筒井式スロージョギングを取り入れることです。

足を動かし、腕を動かし、上半身もしっかり動かす。

そうすることで、運動不足の解消や全身の血流を促すことにつながります。

さらに、いろいろな方向に体を動かすことで、普段あまり使っていない部分も動かすことができます。

「運動しなければいけないのは分かっているけれど、ウォーキングをする時間がない」

「ジムに行くのは面倒」

「激しい運動はできない」

そんな方にも、まずは自宅でできる簡単な運動から始めていただきたいと思います。

生活習慣病対策は「毎日の小さな習慣」から

生活習慣病を予防するためには、何か一つだけをやればいいというものではありません。

私は、

食べ物・ストレス・体の歪み

この3つを整えることが大切だと考えています。

そして、その中でも「体を動かす」ということは、今日からでも始めることができます。

毎日少しずつ体を動かす。

体を硬くしない。

運動不足を解消する。

そして、健康な体を維持していく。

そのための一つの方法として、ぜひ筒井式スロージョギングを試してみてください。

動画を見ながら、一緒にやっていただくのもおすすめです。

無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。

特に、心臓病などの持病がある方、治療中の方、運動に不安がある方は、始める前に主治医へご相談ください。

大阪・福岡で健康セミナーを開催します

最後にお知らせです。

三起均整院では、健康について学んでいただくためのセミナーを開催しています。

セミナーでは、

病気の根本原因として考えている「食べ物・ストレス・体の歪み」

について前半でお話しし、後半では実際に、

筒井式の歪み取り体操

を行います。

「いつまでも健康でいたい」

「生活習慣病を予防したい」

「体の硬さを何とかしたい」

「運動不足を解消したい」

「健康のために何をすればいいのか知りたい」

という方は、ぜひ参加してみてください。

大阪セミナー

9月14日（月）9:00～11:00

大阪・新大阪駅近くで開催します。

また、施術も

9月13日・14日の午後

に大阪・新大阪駅近くで行います。

福岡セミナー

11月3日（火）11:30～13:00

福岡で開催予定です。

施術についても福岡で行う予定ですので、詳しい日時については三起均整院のホームページをご確認ください。

無料Zoom健康セミナー

無料のZoomセミナーも開催します。

9月15日・9月26日
12:25～約1時間

いずれも詳しい内容やお申し込み方法は、三起均整院のホームページをご覧ください。

生活習慣病は、なってから対処するだけではなく、日頃から健康な体をつくっておくことも大切です。

食べ物を見直す。

ストレスを減らす。

そして、毎日しっかり体を動かす。

まずは今日から、1日5分の筒井式スロージョギングを始めてみませんか？

「健康のために何か始めたい」

そう思った今が、始めるチャンスです。

ぜひ動画を見ながら、一緒にやってみてください。

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