花粉症改善にはオリゴ糖

おはようございます

三起均整院の筒井です。

今日の健康情報は【花粉症改善にはオリゴ糖を摂りましょう】

いよいよ花粉症の季節がやってきましたけれども、花粉症対策、皆さん進んでいますでしょうか？

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…。毎年つらい思いをしている方も多いと思います。
実は花粉症を改善させるためには、「腸の状態」を良くすることがとても大切だと言われています。

花粉症と腸の深い関係

腸には体の免疫細胞の約7割が集まっていると言われています。
つまり、腸内環境が乱れると免疫バランスが崩れ、花粉に対して過剰に反応しやすくなるのです。

腸の状態を良くするためには、腸内細菌のバランス、いわゆる腸内細菌叢を正常に保つことが重要です。

まずはグルテンを減らしてみましょう

よく言われているのが「グルテンを抜く」ということです。
小麦に含まれているグルテンですね。

グルテンを摂ると、腸の絨毛組織の表面に粘土のようにへばりつき、免疫力が落ちると言われています。
さらに、絨毛組織の結合が緩み、毒素が外へ漏れ出す「リーキーガット症候群」の原因になるとも言われています。

まずは小麦製品を減らすことから始めてみましょう。

プロバイオティクスとプレバイオティクス

腸内環境を整えるためには、

• プロバイオティクス（乳酸菌・発酵食品など）
• プレバイオティクス（菌のエサである食物繊維やオリゴ糖）

この2つが大切だと言われています。

昔はこの2つを摂れば腸内環境は整うと言われていました。
しかし、最近はそれだけでは難しいケースも増えています。

なぜなら、持っている菌は人それぞれ違うからです。
腸内細菌は3歳頃までにほぼ決まると言われています。外から菌を入れても、自分に合わない菌はなかなか定着しないのです。

そのため、プロバイオティクス選びは意外と難しいのです。

注目されている「バイオジェニクス」

そこで出てきたのが、**バイオジェニクス（乳酸菌生成エキス）**です。

これは乳酸菌が作り出した代謝産物、いわば「乳酸菌が作ったエキス」です。
この成分が、もともと持っている腸内細菌叢を整える働きがあると言われています。

外から菌を入れるのではなく、今いる菌を元気にするという考え方ですね。

実は大事なのは「血液循環」

もう一つ忘れてはいけないのが、腸の血液循環です。

腸の中の血流が悪い状態で、

• 菌を入れても
• エサを入れても

うまく育ちません。

濁った水の中に種をまいても育たないのと同じです。

そのためには、体全体の歪みを取ることが大切です。
体の歪みが取れ、腸の周りの血液循環が良くなると、腸内細菌叢の状態も自然と整いやすくなります。

今日の主役「オリゴ糖」

そして今日のテーマ、オリゴ糖です。

オリゴ糖はプレバイオティクスの代表格。
腸内細菌のエサとなり、善玉菌を育てます。

特に「酪酸菌（らくさんきん）」を育てることで知られています。
酪酸は腸の粘膜を守り、免疫バランスを整える重要な物質です。

オリゴ糖を摂ることで、

• 腸内細菌叢が整う
• 免疫力が高まる
• 過剰炎症が抑えられる

結果として、花粉症の症状改善へとつながっていきます。

オリゴ糖には粉タイプもあれば液体タイプもあります。
ご自身に合ったものを選んでみてください。

体を整えながらオリゴ糖を

今日もいつものように、
「筒井式ゆがみ取り体操」を流しながら、体全体の歪みを整えてみてください。

体の歪みを整え、血液循環を良くしながらオリゴ糖を摂る。

このダブルアプローチで、腸内環境はさらに整いやすくなります。

花粉症は「鼻の問題」ではなく、「腸と免疫の問題」です。

今年こそ、
 グルテンを減らす
 発酵食品を摂る
 バイオジェニクスを活用する
 体の歪みを整える
 そしてオリゴ糖を摂る

この習慣で、花粉症の改善を目指してみてください。

腸を整え、免疫を整え、春を快適に過ごしましょう。

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