ダイエットにはスロージョギングがお勧め

【ダイエットには、有酸素運動であるスロージョギングがおすすめです】

こんにちは。

三起均整院の筒井です。

今日も健康情報をお届けしたいと思います。

これから夏に向けて、ダイエットを始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットというと、「食事制限をする」「ジムに通う」「筋トレを頑張る」など、さまざまな方法があります。しかし私は、すべての病気や体調不良の原因には、食べ物によるストレスと体の歪みが大きく関係していると考えています。

もちろん、食事を見直すことはとても大切です。しかし、それと同時に体の歪みを整えながら運動を行うことで、より効率的にダイエットを進めることができます。

なぜ痩せないのでしょうか？

痩せない原因を一言で表すなら、

「食べる量に対して、使うエネルギーが少ない」

ということになります。

つまり、

食べる量を減らす

運動量を増やす

このどちらか、あるいは両方を行う必要があります。

そこで今日は、運動が苦手な方でも取り組みやすい、効率的なダイエット方法をご紹介したいと思います。

おすすめはスロージョギング

私がおすすめするのは、

「スロージョギング」

です。

スロージョギングとは、歩くのと同じくらいのスピードでその場で走る運動です。

「走る」というよりも、その場で軽く足踏みを続けるイメージです。

高齢者の方は椅子に座ってやって下さい。

激しい運動ではありませんので、運動不足の方や高齢者の方でも比較的取り組みやすいのが特徴です。

この運動を10～15分程度続けるだけでも、有酸素運動として脂肪燃焼効果が期待できます。

さらに効果を高めるポイント

ただ足踏みをするだけではありません。

スロージョギングを行う際に、

腕を大きく振る

肩を回す

体をひねる

普段使わない方向へ手足を動かす

といった動作を加えてみてください。

すると、全身の筋肉がバランスよく動き始めます。

血液循環も良くなり、固まっていた筋肉がほぐれ、体全体の歪みも整いやすくなります。

体の歪みが整うと痩せやすくなる

体が歪んでいると、一部の筋肉ばかり使われたり、逆に使われない筋肉が出てきたりします。

その結果、

血流が悪くなる

代謝が落ちる

疲れやすくなる

脂肪が燃えにくくなる

といった状態になりやすくなります。

しかし、スロージョギングで全身をバランスよく動かすことで、血液循環が改善し、代謝も上がりやすくなります。

その結果、脂肪燃焼が効率よく行われ、ダイエットにつながっていくのです。

毎日続けることが大切です

ダイエットで最も大切なのは、特別なことを短期間やることではなく、

毎日続けられることを行うこと

です。

スロージョギングは特別な道具も必要ありません。

自宅でもできますし、テレビを見ながらでも行えます。

まずは10分から15分を目標に始めてみてください。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、食事の見直しと適度な運動の両方が大切です。

その中でも、体への負担が少なく、脂肪燃焼効果が期待できるスロージョギングは非常におすすめです。

さらに手や体を大きく動かしながら行うことで、血液循環が良くなり、体の歪みも整いやすくなります。

ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてください。

今日も「筒井式均整体操」のスロージョギング特別バージョンを行いますので、ぜひ動画を見ながら一緒に体を動かしてみてください。

継続することで、健康的で引き締まった体を目指していきましょう。

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