おはようございます。
三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【歩いていてよくつまづく人の原因と対策は？】
歩く時によくつまづく人がいます。
高齢者に多いのですが若い人にもいます。
その原因は膝の可動域が狭くなっているからです。
運動不足や単調な体の動かし方をしているために足が硬くなっています。
そのために足が上がらず引きずるように歩いています。
それを簡単に改善するにはしゃがむ事を習慣化する事です。
オススメは毎日朝晩歯を磨きますので、その時に洗面台に手をついてしゃがめばいいのです。
やり方は肩幅に足を開き洗面台に手をついて踵を上げて下までしゃがむのです。
注意点は出っ尻にならないようにお尻を引いて下までしゃがみきる事です。
朝晩10回最初は辛いので5回でいいので毎日やって下さい。
きっと改善しますよ。
お困りの方は三起均整院までご相談ください。
03-5370-6780
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