おはようございます。
杉並区久我山駅前整体院、三起均整院の筒井です。
今日も健康情報を流していきたいと思います。
今日は【レモン水のススメ】です。
レモン水の効用は以下の様になります。
1. 消化促進と便秘緩和
レモンに含まれるクエン酸や食物繊維が胃酸や胆汁の分泌を促し、消化を助けます。また、腸内環境を整えることで便秘の予防や改善にもつながります。
2. 免疫力の向上
レモンはビタミンCが豊富で、白血球の生成を助け、免疫機能を強化します。これにより、風邪や感染症への抵抗力が高まります。
3. 美肌効果
抗酸化作用のあるビタミンCが、肌の老化を防ぎ、コラーゲンの生成を促進します。これにより、肌のハリやツヤが向上し、シミやくすみの予防にも効果的です。
4. 代謝の促進と疲労回復
クエン酸はエネルギー産生を助け、乳酸の分解を促進します。これにより、代謝が活発になり、疲労の回復が早まります。
5. デトックス効果
レモン水は利尿作用があり、体内の老廃物や毒素の排出を促します。これにより、体内の浄化が進み、むくみの解消や肌の改善にもつながります。
6. 腎臓結石の予防
レモンに含まれるクエン酸が尿中のカルシウムと結合し、腎臓結石の形成を防ぎます。
7. 水分補給のサポート
レモンの風味が水を飲みやすくし、日常的な水分摂取を促進します。これにより、脱水の予防や体調管理に役立ちます。
効果的な飲み方と注意点
* 飲むタイミング：朝起きてすぐの空腹時に、ぬるま湯にレモン汁を加えて飲むのが効果的です。
* 歯への影響：レモンの酸が歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、ストローを使って飲む、または飲んだ後に口を水ですすぐことをおすすめします。
* 量の目安：レモン1/2個分の果汁を200ml程度の水に加えるのが一般的です。
レモン水は、日常に手軽に取り入れられる健康習慣です。ただし、過剰な摂取や歯への影響には注意しながら、バランスの取れた食生活とともに楽しむことをおすすめします。
今日も筒井式歪み取り体操を流しますので、皆さんやってほしいと思います。
当院のベースになっている均整法学びたい方がいたら、均整実践講座がありますので、日本姿勢保健均整師会の事務局の方まで連絡を入れてほしいと思います。
当院の施術を受けたい方はご連絡ください。
お知らせ
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２０２５年５月１９日火曜日、５月３１日土曜日12時15分から13時15分開催
内容 前半は病気の根本原因である食べ物、ストレス、体の歪みの話、後半は筒井式歪み取り体操を行い簡単な動作で体の歪みが正されるのを体験してもらいます。
がん 緑内障、モートン病、慢性病、アンチエイジング、若返り、健康に興味ある方はどなたでも参加できます。
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