こんにちは。
三起均整院の筒井です。
本日は、生活習慣病の予防・改善についてお話ししていきます。
生活習慣病と聞くと、がん、糖尿病、高血圧、腎臓病、肝臓病、心臓病など、さまざまな病気が思い浮かぶと思います。
これらの病気の原因について、私はいつもお伝えしていることがあります。
それは――
「食べ物」「ストレス」「体のゆがみ」
この3つが大きく関係しているということです。
■ 実は“食べ物”の影響がとても大きい
現代は、便利な時代になり、食べ物も簡単に手に入るようになりました。
しかし、「売っているもの＝体にいい」とは限りません。
特に内臓、なかでも腎臓に負担をかけやすいものとして、以下のようなものがあります。
- アルコール
- コーヒー
- 紅茶・緑茶
- 甘いもの
- 果物
- 小麦製品
- 乳製品
- 超加工食品
- ゼロカロリー飲料
- 薬
これらを日常的に摂り続けることで、内臓は少しずつ疲弊していきます。
■ 和食に変えることが第一歩
まず実践していただきたいのは、
食事を和食中心に変えることです。
和食は、シンプルで体に負担が少なく、内臓にもやさしい食事です。
いきなりすべてをやめるのが難しい方でも、和食に変えるだけで体の状態は変わっていきます。
■ 水をしっかり飲むことが改善のカギ
そしてもう一つ大切なのが、
お水をしっかり飲むことです。
水を飲むことで、体の中の老廃物をスムーズに排出することができます。
逆に、水分が不足すると、老廃物は体内に滞りやすくなり、内臓への負担も増えてしまいます。
和食に変えることと合わせて、水をしっかり摂る。
これだけでも、体は確実に変わっていきます。
■ ストレスと体のゆがみを整える
さらに重要なのが、
ストレスを正すこと、そして体のゆがみを整えることです。
ストレスが強い状態では、自律神経が乱れ、内臓の働きも低下してしまいます。
できるだけリラックスする時間を持ち、心の状態を整えることも大切です。
また、体のゆがみについてですが、
見た目のゆがみ（肩の高さの違い、姿勢の崩れ）だけではありません。
前後・左右・回旋といった動きの中で、
「やりにくい動作」が一つでもあれば、それは体がゆがんでいるサインです。
実は、ほとんどの方にゆがみは存在しています。
■ 改善するための具体的な方法
体のゆがみを整えるためには、
- 定期的な施術を受ける
- 筋性体操を行う
この2つが非常に効果的です。
筋性体操を行うことで、体全体の循環が良くなり、
ゆがみが整いやすい状態になります。
■ お菓子をやめるべき本当の理由
そして、もう一つ大切なポイントが、
お菓子を控えることです。
お菓子には、食品添加物などの“余計なもの”が多く含まれています。
こうしたものが体内に入ると、それを処理・中和するために体に負担がかかります。
さらに、余計なものが増えることで、
老廃物の排出もスムーズにいかなくなってしまいます。
つまり、
「入れないこと」も、改善の大きなポイントなのです。
■ まずは2週間、できれば3ヶ月
これらを実践していただくと、早い方では2週間ほどで変化を感じ始めます。
そして、3ヶ月続けると体調の違いがはっきり分かるようになります。
■ まとめ
生活習慣病の予防・改善のために大切なことは、とてもシンプルです。
- 食事を和食に変える
- 水をしっかり飲む
- お菓子を控える
- ストレスを整える
- 体のゆがみを整える
この積み重ねが、将来の健康を大きく左右します。
■ 最後に
ぜひ、今日からできることから実践してみてください。
もし自分一人では難しいと感じる方は、専門家に相談するのも一つの方法です。
そして本日も、いつものように「筋性体操」を取り入れてみてください。
今日はスロージョギングなどで体全体を動かし、循環を良くしていきましょう。
それでは、皆さんが病気知らずの体を手に入れられることを願っています。
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