おはようございます。
三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【
股関節に痛みがある人は、実は股関節の関節そのものに問題があるのではなく、
この筋膜の緊張を取ることができれば、痛みはぐっと楽になります。
そして、いつもお話ししているように、体というのは一部分だけを見ていても改善しません。
体全体の歪みを整えて、食べ物を正し、そしてストレスを取る。
この3つを行うことで、ほとんどの病気や不調は自然と改善に向かっていくのです。
股関節痛もまさにその一つです。
特に股関節痛の場合は、体の歪みが大きく関係しています。
中でも重要なのが「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」の緊張です。
この筋肉が硬くなることで、股関節の動きが悪くなり、筋膜が引っ張られて痛みが出やすくなります。
そこで今回は、自分で簡単にできる大腿四頭筋をゆるめるストレッチをご紹介します。
【股関節痛に効果的なストレッチ法】
① まず、ベッドや床に横向きに寝ます。
このとき、痛い方の足を上にしてください。
② 下になった手を軽く上に伸ばします。
③ そして、上になっている（痛い方の）足首を持ちます。
④ そのまま後ろの方にぐっと反らしていきます。
⑤ その後、首をゆっくり後ろに倒します。
この姿勢を取ることで、太ももの前側（大腿四頭筋）
筋膜がゆるみ、
この体操は非常に簡単ですが、効果は抜群です。
1日1〜2回、無理のない範囲で続けてみてください。
股関節の痛みが軽くなり、
詳しい動きや姿勢は、下の動画でご紹介しています。
ぜひ動画を見ながら、一緒にやってみてください。
体は正しく使えば必ず応えてくれます。
今日から少しずつでも、自分の体を整えていきましょう。
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