おはようございます。
東京都杉並区久我山駅前整体院、三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【ふらつきは目の体操で改善できます】
「なんだか最近ふらつく…」「立ち上がったときにクラッとすることが増えた」
そんな経験はありませんか？
ふらつきの原因は様々ですが、実は「目の使いすぎ」や「目の筋肉の緊張」が関係していることもあるのです。この記事では、目の体操によってふらつきが改善できる可能性についてお話しします。
ふらつきと目の関係
私たちのバランス感覚は、耳（内耳の三半規管）、足裏の感覚、そして視覚の情報をもとに保たれています。
つまり、目の働きが乱れると、バランス感覚も乱れてしまうのです。
特に現代人は、パソコンやスマートフォンなどで目を酷使しがち。長時間の画面凝視は、目の筋肉を硬直させ、焦点調整がうまくいかなくなることがあります。
その結果、空間認識が鈍り、「ふらつく」「クラクラする」といった症状が出ることがあります。
目の体操でできること
目の周りの筋肉（眼筋）をほぐすことで、焦点の調整がしやすくなり、視覚からの情報がスムーズに脳へ届くようになります。
それが、ふらつきの改善に繋がるのです。
以下のような簡単な目の体操を、毎日の習慣にしてみましょう。
今日からできる！目の体操 3選
1. 8の字運動
目だけを動かして、空中に横向きの「8の字（∞）」を描くように動かします。
左右にゆっくり5回ずつ行いましょう。
2. 遠近運動
指先を顔の前に立てて、指先 → 遠くの壁 → 指先…と交互に焦点を合わせます。
1セット10回、ゆっくり行います。焦点を合わせる練習になります。
3. まばたきトレーニング
目をしっかり閉じてから、大きく見開く動作を10回繰り返します。
乾燥や緊張で少なくなりがちなまばたきを意識的に増やしましょう。
注意点とアドバイス
・目の体操は、無理なく・ゆっくり行うことが大切です。
・ふらつきが強く続く場合は、耳鼻科や神経内科などの受診をおすすめします。
・体操後は目を閉じて深呼吸すると、よりリラックスできます。
まとめ
ふらつきの原因が「目の疲れ」や「目の筋肉の緊張」にある場合、目の体操を習慣にすることで症状の改善が期待できます。
毎日のすきま時間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。
あなたの目、ちゃんと休んでいますか？
目は体の中でもとても繊細な器官。
大切にケアして、快適な毎日を過ごしましょう！
今日も筒井式歪み取り体操を流しますので、皆さんやってほしいと思います。
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