おはようございます。
杉並区久我山駅前整体院、三起均整院の筒井です。
今日も健康情報を流していきたいと思います。
今日の健康情報は【脂肪肝を自分で改善する方法】です。
脂肪肝の原因というのは、様々あるんですけれども、主なものはアルコールと甘いものの摂り過ぎになります。
甘いものの中には、果物も入ります。
これらのものを摂りすぎると、中性脂肪が高まり、脂肪肝へとなる確率が高くなってます。
もう既に脂肪肝になってる人もそうですが、中性脂肪の高い方も今からお話する方法を行うと自分で脂肪肝を改善させることができます。
ぜひやってほしいと思います。
一つ目は、原因物質であるアルコールと甘いもの果物の摂取量を減らすということです。
原因物質を除去しないと同じ結果しか出ません。
なのでまずは原因物質であるアルコールと甘いものを飲んだり食べる量を減らすということが大事になります。
そして二つ目は、有酸素運動をするということ一番のおすすめはスロージョギング。
その場で足踏み毎日30分でやるということです。
そうすると脂肪の燃焼がさらに良くなります。
これが二つ目、三つ目は、MCTオイルを取るということ。
MCTオイルは、中鎖脂肪酸というものが入ってます。
そして分子の大きさが非常に細かいので、摂取後90分で燃焼が始まります。燃焼効率が非常に良いものなので、脂肪燃焼にはすごく良いものになっておりますので、それを適宜取るということです。
なので自分で脂肪肝を改善させるためには、原因物質であるアルコールと甘いものをまず避けるということ。
そして有酸素運動であるスロージョギングを行うということ。
そしてMCTオイルを取るということ。
これでもなかなか改善しないようでしたら、どうぞ施術を受けに来てほしいと思います。
定期的な施術を受けると代謝が良くなり早く改善させることができます。
今日はスロージョギングを流しますのでぜひとも皆さんやってほしいと思います。
できれば毎日30分やってください。
きっと脂肪肝は改善できると思います。
当院のベースになっている均整法学びたい方がいたら、均整実践講座がありますので、日本姿勢保健均整師会の事務局の方まで連絡を入れてほしいと思います。
当院の施術を受けたい方はご連絡ください。
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