おはようございます。
三起均整院まで筒井です。
今日の健康情報は【腰痛椎間板ヘルニアにはこの体操】
腰椎椎間板ヘルニアは腰椎の骨と骨の間にある椎間板が潰れて中に入っている随核が飛び出てそれが神経に触れることにより腰痛や坐骨神経痛がでてしまう病気です。
長時間座りっぱなしや同じ姿勢を続けることにより起こります。
これを改善するには体全体の歪みを取り椎骨の詰まりを取る必要があります。
そのための体操がヒールアップストレッチです。
やってみてください。
人によっては劇的な効果があります。
太もも、膝周辺の筋膜緊張が取れ、腰椎の椎間が広がり症状は軽減します。
注意点はこのしゃがむ動作で痛みが出る人や膝が痛む人はやらないで下さい。
背筋はまっすぐやや後方に反らせて行うと効果的です。
腰痛体操として当院では指導してます。
動画を見てやって下さい。
ヘバーデン結節改善セミナー（緑内障、生活習慣病改善セミナー）無料zoomセミナー
日時 2024年9月17日（火曜日）12時15分〜13時15分
2024年9月28日（土曜日）12時15分〜13時15分
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