おはようございます。
東京都杉並区久我山駅前整体院、三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【ダイエットにはMCTオイルがオススメ！】
今日はダイエットにオススメのアイテム「MCTオイル」についてご紹介します。ダイエット中の方や健康志向の方はぜひ参考にしてください。
MCTオイルって何？
MCTオイルとは、「中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）」を主成分とするオイルです。一般的な食用油に比べて分子構造が短く、体に吸収されやすいのが特徴です。ココナッツオイルやパーム核油から抽出されることが多いです。
MCTオイルがダイエットにオススメな理由
1. 素早いエネルギー源�MCTオイルは吸収が早いため、すぐにエネルギーとして使われます。体に蓄積されにくいので、運動前に取り入れるのも良いですね。
2. 中性脂肪の分解をサポート�MCTオイルは、脂肪の分解を促す働きがあり、中性脂肪の燃焼を助けると言われています。つまり、体に溜まった脂肪をエネルギーに変える力を引き出してくれるのです！
3. 糖質制限との相性が抜群�ケトジェニックダイエットなど、糖質を控える食事法と相性が良いのも特徴です。MCTオイルを摂ることで、エネルギー不足になりにくく、ダイエットを無理なく続けやすいですよ。
ただし注意点も！
MCTオイルは非常に吸収が早いオイルなので、最初からたくさん摂ると体がびっくりしてしまいます。特に、摂りすぎると下痢になってしまうこともあります。最初は小さじ1杯程度から始め、少しずつ量を増やしていくのがオススメです。
また、カロリーは普通の油と同じなので、摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまう点にも注意してくださいね。
まとめ
MCTオイルは、吸収が早く、脂肪燃焼をサポートしてくれる優れものです。ただし、摂りすぎるとお腹がゆるくなるので、少しずつ体に慣らしながら使いましょう。ダイエットの強い味方として、ぜひ上手に取り入れてみてください。
今日も筒井式歪み取り体操を流しますので、皆さんやってほしいと思います。
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