おはようございます。
東京都杉並区久我山駅前整体院、三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【慢性腰痛を改善するには？食べ物・ストレス・体の歪みを見直そう】
�今回は、多くの方が悩まされている「慢性腰痛」についてお話しします。
「もう何年も腰が痛い」
�「マッサージしてもすぐ戻る」
�「病院に行っても原因が分からなかった」
そんなお声をよく耳にします。実は、慢性腰痛は「腰だけの問題」ではないことがほとんどです。
慢性腰痛は“生活習慣の鏡”です
腰痛には、急性的なもの（ぎっくり腰など）と、長期間続く慢性的なものがあります。
�慢性腰痛の原因は多岐にわたりますが、主に以下の3つが密接に関係しています。
1. 食べ物：体の内側から炎症をコントロール
近年、「食事と痛み」の関係に注目が集まっています。
�実は、食生活の乱れが体内の慢性炎症を引き起こし、それが筋肉や関節の痛みにつながることがあるのです。
慢性腰痛の方におすすめの食べ物
* オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）：炎症を抑える
* 発酵食品（納豆・キムチ・味噌）：腸内環境を整える
* 抗酸化食品（緑黄色野菜・ベリー類）：細胞の老化予防
逆に、加工食品・砂糖・過剰なアルコールは体を“炎症体質”にしてしまうので要注意です。
2. ストレス：腰痛は「心」からもやってくる
慢性腰痛とストレスは切っても切れない関係です。
�心理的ストレスが筋肉を緊張させ、血流を悪くし、痛みの悪循環に。
さらに、「ストレスホルモン」であるコルチゾールが慢性炎症を促進し、痛みが長引くこともあります。
心を緩める習慣
* 睡眠をしっかりとる
* 呼吸を意識する（腹式呼吸など）
* 1日10分の軽いストレッチや散歩
3. 体の歪み：腰は“負担の中心”です
デスクワーク、スマホの見過ぎ、片側だけで荷物を持つ…�こうした生活習慣が骨盤や背骨をゆがませ、腰に負担が集中します。
体が歪んだ状態でどれだけストレッチや筋トレをしても、根本的な改善にはなりません。
慢性腰痛を本気で改善したいなら「整体」がおすすめです
当院では、慢性腰痛に対して、
* 姿勢分析と骨格の調整
* 内臓の働きを整えるアプローチ
* 食事・生活習慣のアドバイス
* ストレスケアを含めたトータル施術
を行っています。
「え、整体でそこまで？」と思われるかもしれません。 �しかし、本気で腰痛を改善したいなら、「体の外と中、両方からのアプローチ」が必要です。
最後に：腰痛は“あなたの体からのメッセージ”
慢性的な痛みは、無理をしている体があなたに送っているSOSかもしれません。
�ご自身の食生活やストレス状態、そして体の歪みを一度見直してみませんか？
整体は、単なるマッサージではなく、“自分の体と向き合う時間”でもあります。
腰痛に悩むあなたのご来院を、心よりお待ちしております。�
今日も筒井式歪み取り体操を流しますので、皆さんやってほしいと思います。
当院のベースになっている均整法学びたい方がいたら、均整実践講座で学べます。日本姿勢保健均整師会の事務局の方まで連絡を入れてほしいと思います。
お問い合わせ・ご予約はこちら
当院の施術を受けたい方はご連絡ください。
お知らせ
ヘバーデン結節改善無料zoomセミナー
２０２５年５月１９日火曜日、５月３１日土曜日12時15分から13時15分開催
内容 前半は病気の根本原因である食べ物、ストレス、体の歪みの話、後半は筒井式歪み取り体操を行い簡単な動作で体の歪みが正されるのを体験してもらいます。
がん 緑内障、モートン病、慢性病、アンチエイジング、若返り、健康に興味ある方はどなたでも参加できます。
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